Comment s'entraîner pour faire du vélo

- Aug 30, 2019-

Lorsque vous parcourez beaucoup de kilomètres sur votre vélo, ces longues heures en selle ont un impact négatif sur vos articulations et les muscles qui les soutiennent. Une façon de lutter contre cela consiste à faire de la musculation à l'intérieur avant le début de la saison cycliste.

 

Ce programme d'entraînement renforce la force du cycliste , notamment les fessiers et les groupes musculaires de la partie supérieure des jambes. Il renforce également l'endurance dans les zones du haut du corps, qui se fatiguent généralement lorsque vous parcourez de longues distances sur la route.

 

Voici un aperçu général de la façon de s’entraîner au cyclisme sur route

Augmentez la force des muscles des jambes pour que votre cycliste puisse lutter contre les collines et les vents contraires.

Développez de l'endurance dans le cou, les épaules, les bras, les poignets et les mains, ainsi que les genoux - des zones susceptibles de gêner après une longue journée de conduite.

Améliorez votre équilibre avec quelques exercices de base; Les coureurs avec une grande stabilité en selle peuvent utiliser le maximum d’énergie pour faire avancer le vélo.

Augmentez votre cardio. Complétez ce programme d'exercices avec des séances de cyclisme régulières comprenant beaucoup de collines.

 

Avant de commencer tout programme de formation, consultez votre médecin ou un professionnel de la formation agréé.